冬至?xí)r節(jié)養(yǎng)生指南

冬至?xí)r節(jié)，陰極陽生，是“數(shù)九寒天”的開始，養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)“冬藏”之道。起居上宜早睡晚起，待日出后再活動(dòng)，以避寒護(hù)陽。

飲食應(yīng)多樣化，合理搭配谷、果、肉、蔬。天氣寒冷，可多食羊肉、牛肉等溫補(bǔ)類食物以御寒，但陰虛或濕熱體質(zhì)者需選擇銀耳、山藥或絲瓜、綠茶等平和或清熱之品。

精神上宜靜神少慮，保持樂觀。此外，堅(jiān)持用熱水泡腳、在晴日進(jìn)行散步等和緩運(yùn)動(dòng)，都有助于調(diào)暢氣機(jī)，健康過冬。

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